Предлагаем вашему вниманию такую диету:

ЗАВТРАК: 
два кусочка хлеба с нежирным сыром и зеленью, чашка чая.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 
кусочек хлеба с нежирным сыром, салат из капусты и моркови (100 г) и вода. 

ОБЕД: 
нежирная курица или рыба (200 г), запеченная с овощами, кусочек хлеба и зеленый чай.

ПОЛДНИК: 
фруктовый салат (150 г) и минеральная вода.

УЖИН: 
кусочек хлеба с тонким ломтиком ветчины, салат из огурцов и помидор, заправленный маслом.

ПЕРЕД СНОМ: 
стакан нежирного йогурта, кефира или кислого молока.

Внимание!
Диетологи советуют есть каждые 3-4 часа, 3 раза в неделю употреблять порцию мяса или рыбы с овощами, яйцо. Пить 8-12 стаканов воды в день. Исключить из рациона газированную сладкую воду и фруктовые соки.